Quiet

[Feuille Morte]

Прочитала «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» Сьюзен Кейн.

Много думала.

Хорошая научно-популярная книга. Интересная, нескучная. Все в ней замечательно — и про известных интровертов рассказано, и про последние исследования ученых в области психологии, и про позитивные стороны интроверсии и экстраверсии; есть даже глава про адаптацию учеников азиатского происхождения в американских школах (наверное, эта часть не самая занимательная для большинства русских читателей, но весьма полезная для меня). Много любопытных фактов и пищи для размышлений, отличный язык; в общем, я бы всем ее рекомендовала, экстравертам и амбивертам в том числе, но, конечно, самим интровертам в первую очередь, особенно тем, кому тяжело примириться с собой и грамотно выстроить отношения с миром.

Но из книги совершенно неясно, как же все-таки использовать особенности своего, черт подери, характера.

Катя очень своевременно напомнила мне эту цитату:

Все книги по самосовершенствованию, GTD, мотивации, тайм-менеджменту и прочему сводятся к тому, что человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта.

Это уже потом я выяснила, что английское название труда Сьюзен Кейн — «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking». Оно отражает суть гораздо точнее. Русское название помогает продвигать книгу и привлекать покупателей, это понятно, но, кроме того, с легкой руки издателей оно внушает читателю надежду (ложную) на существование неких универсальных формул, инструкций, которые помогут ему, раку-отшельнику, существовать бок о бок с «нормальными» людьми — теми, что не выдыхаются после 15-минутного разговора так, будто весь день таскали мешки с песком. Нет, эта книга — не практикум. Не бывает так, чтобы человек вжух — и изменил свою полярность, как персонажи в «Докторе Кто» по мановению звуковой отвертки меняют полярность ТАРДИС, когда надо избежать какой-нибудь жуткой космической аномалии.

Казалось бы, я это давно знаю. И все равно попала в западню: понадеялась на какие-то универсальные советы.

Никакой волшебник, даже замечательная Сьюзен Кейн, не поможет интроверту избежать тех социальных аномалий и коллизий, с которыми он сталкивается каждый день. Можно изобрести какие-то уловки (так, например, один знаменитый преподаватель прятался в туалетной кабинке просто для того, чтобы после лекции хоть немного отдохнуть от людей). Можно подобрать себе подходящую, насколько это возможно, работу, желательно — в правильном, уютном коллективе. Можно искать маленькие отдушины и повседневные источники силы. Вот и все. В общем-то, это главный совет Сьюзен: если вы интроверт, создайте себе зону комфорта. Да, периодически вам придется ее покидать и даже изображать экстраверта (поднаторев, вы будете вполне успешны в этом), но главное, чтобы вы могли вернуться.

И ничего постыдного в желании не покидать эту зону нет.

Вообще интроверты частенько предстают этакими мизантропами и социофобами, не умеющими общаться с людьми, но они просто более остро реагируют на внешние раздражители — на новую обстановку, на шум, на окружение, даже на обыкновенный кофе (не все, но многие; я пью кофе как воду, пару чашек на сон грядущий — легко, при этом я интроверт прямо-таки шаблонный, прекрасный образчик для палаты мер и весов). Интроверты даже выделяют больше слюны на лимонный сок. Нервная система интроверта сильно нагружается потоками новой информации и приходит в возбуждение, а восстановить ее ресурс может, как правило, только одиночество, желательно в безопасной среде.

Всё еще сложно принять, что это не баг моего дурацкого характера и не следствие воспитания, а тип организации нервной системы, у которого есть свои преимущества (к сожалению, на данный момент почти все эти преимущества кажутся мне довольно сомнительными!) и который не может быть пофиксен никакими патчами. Это как реакция на лимонный сок: ее нельзя изменить, она просто есть.

Но в любом случае спасибо Сьюзен, и особенно за эти слова:

Из мифов и сказок мы знаем, что существует много разных способов обрести силу. Один человек получает световой меч, а другой — возможность учиться у волшебника. И дело не в овладении всеми возможными способами, а в том, чтобы в полной мере использовать то, что дано вам. Интровертам судьба предлагает ключи от садов с сокровищами. Овладеть таким ключом – все равно что провалиться в кроличью нору, как Алиса.

Дяде Федору с картинки выше тоже спасибо за мудрость. Надо еще над этим подумать.

@темы: книговедение

Comments

[Reit Aters]

Спасибо за такой подробный обзор! Обязательно почитаю, потому что слишком часто стала ловить себя на том, что

частенько предстают этакими мизантропами и социофобами

в своих же глазах.

(не могу не пошутить, что я присумонилась сюда на слова "патч" и "баг"=D)

[ulsharavas]

Сейчас как раз тоже ее читаю. Эх, думала, там расскажут, как жить нормально(

[Nightmary17]

Тоже как-то читала, тоже мучил вопрос "это все хорошо и понятно, но делать-то что?"

Хорошие слова про принятие себя и признание, что ты вот такой, а не другой, и хватит себя за это укорять, полностью поддерживаю.

Я в итоге пришла к выводу, что эта книга все-таки в большей степени полезна экстравертам, чтобы перестали воспринимать людей другого склада как нелюдимых бук или как слабых стесняш. Книга приводит им доказательства, в частности, например, что хорошие профессионалы или даже хорошие лидеры-начальники - это необязательно говорливые экстраверты. Что интроверсия может быть не менее эффективной. Обидно, что для многих это до сих пор далеко не факт.

Еще после книги пришла к выводу, что в очередной раз все дело в умении отстаивать свое: свои границы, свои желания, свой комфорт. И не бояться говорить "нет", когда пытаются что-то навязать (даже то же общение), и уверенно сворачивать все неприятное для себя, не боясь кого-то обидеть. То есть как раз то самое принимание себя как нормального и имеющего право на свое поведение, а не как в чем-то виноватого и "не такого". Пусть "не таким" себя чувствует тот, кто лезет в границы напролом.

[Feuille Morte]

Reit Aters, рабочая терминология проникает в жизнь, куда от нее деваться)

Мне вот в универе одна девочка говорила, что у меня вместо сердца черная дыра. Наверное, она шутила (или нет), но в принципе бывает сложновато объяснить людям (даже самым близким, даже себе), что у тебя нет черной дыры, а есть просто потребность посидеть в тишине вдали от людей, не упражняясь в умении вести small talk. В этом отношении книга Сьюзен Кейн очень помогает, поэтому рекомендую.

.the reaper., может быть, ты все равно найдешь в ней что-то полезное для себя. Универсальных рецептов там действительно нет, зато в любой непонятной ситуации можно с чистой совестью (и доказательной базой!) повторять: «Все в порядке, я интроверт, и это нормально».



Расскажи потом, как тебе книга!

Nightmary17, да, все верно ты говоришь. Раньше (еще не так давно) мне было очень сложно отказываться от общения. Ведь общение — это благо, и если другие люди, особенно близкие, исполнены желания часто видеться с тобой и вести долгие разговоры, то это желание надо удовлетворить. Иначе друзья не поймут, расстроятся и обидятся. И начнут ходить в бары и в гости без тебя. К счастью, нашлись те, с кем нам удалось в этом отношении обрести, хотя и не сразу, обоюдную гармонию. Теперь мне гораздо проще сказать «ой, давайте не в этот раз» или «извини, совсем нет сил». А остальные приятели, увы, превратились в дальних знакомых, несмотря на мои теплые к ним чувства.

Другое дело, что интроверсия все-таки мешает в жизни, даже если принимаешь ее как факт и умеешь оберегать свои границы. Кому-то мешает в карьерном росте, кому-то в создании отношений (и дружеских, и романтических). С работой у меня, к счастью, неплохо, зато с остальным швах, и даже путешествовать мне тяжеловато, потому что новые города — это стресс. Вот что с этим аспектом делать и как тут добиться гармонии, лично мне пока не удалось выяснить. Прямо хоть к Е. В. опять иди. Но с ценами в районе 6000 за одну консультацию ноуп ноуп ноуп

[Ingris]

Подумалось, что ведь счастье для интроверта - когда вся семья из интровертов. Муж-интроверт, сын-интроверт, даже кошка-интроверт
Говорить - так по делу или о волнующем, а не сплетничать часами, лишь бы что сказать. У каждого есть время и уголок для творческого одиночества и хобби. Путешествия - спланированные, и вместе не страшно. Дома именно что отдыхаешь, и потому есть силы и даже желание идти общаться в пределах разумного.

[Feuille Morte]

Ingris, а вот Сьюзен Кейн с этим бы, наверное, отчасти не согласилась. По крайней мере, она рассказывает о счастливых семьях, где у мужа и жены разные типы нервной организации, и говорит, что интроверты и экстраверты могут извлечь много пользы из общения друг с другом. В том числе из брака. Главное — найти общий язык. Мне самой друзья-экстраверты идут на пользу, они живут совершенно другой жизнью и своим примером показывают, что за пределами четырех стен есть много интересного. Хотя, наверное, существовать с ними на одной территории было бы сложновато.

С другой стороны, в книге есть и обратные примеры, где муж и жена живут в одиноко стоящем домике где-нибудь на природе и гармонично интровертят каждый в своем углу. Не знаю, какой из этих вариантов я бы сама предпочла) Что-то среднее, возможно.

[Ingris]

Feuille Morteдрузья-экстраверты - это разнообразие, это хорошо. Но жить вместе с несколькими экстравертами даже неделю - и от друзей устанешь. Даже если есть опыт в виде таковых родственников...
Это я из личного опыта пишу, друзья нас как раз называют семьей интровертов А посторонние об этом не особо догадываются, потому как если ненадолго, то вполне реально и с удовольствием можно мимикрировать под любящих общение людей, быть душой компании и т.д.

[Nightmary17]

Feuille Morte, знаешь, а, как вариант, проблемы могут быть не совсем от интроверсии. То есть, конечно, люди все разные, и для всех норма разная, может, для тебя именно такое действительно нормально, это я не утверждаю, что все так и есть, просто размышляю.
Но, например, я себя тоже считаю интровертом (по признаку, что после общения всегда надо восстановться в одиночестве, и именно в этом состоянии энергия восполняется, а в общении - тратится). Но, например, я отделяю интроверсию и чисто проблему в виде стеснительности, или интроверсию и свою патологическую боязнь звонить по телефону, или адский мандраж перед каждым рабочим совещанием. То есть, возможно, интроверсия - это хорошая благодатная почва для такого вот, потому что стресс усиливается. Но мне больше нравится думать, что это не неотъемлемая часть характера, как интроверсия, а как кариес душевный какой-то, с которым можно что-то делать, потому что интроверсия - норма, а вот нервяк - это не норма.

Я это к чему: может, есть вариант, что какие-то из твоих страхов и проблем проблем все-таки не от интроверсии, а просто сами по себе, и с ними можно успешно поработать и победить? Вот с путешествиями, то есть. Ну, только если есть такое желание, конечно, а то, может, это реально не баг, а просто твой вариант нормы и тебе в принципе путешествия не так уж нужны. (А если нужны и хочется, но мешают страхи - то обидно, классно же их победить было бы!)...

(удивительно, как все индивидуально, для меня путешествия - это состяние бегства от всех проблем, стрессов, и зона приключений, где условно все можно, зона "я вне зоны доступа = я в домике", и тревожность поэтому всегда почти на нуле, зато в обыденности - все наоборот и привет, тараканы - обязанности и страхи со всех сторон! Х-))))

Е.В. мне тоже очень не хватает. Одна надежда, что, может, не одна только Е.В. есть на свете и может помочь.

А со знакомыми и друзьями - ну и хорошо же, что сложился круг понимающих друзей! То, что кто-то отдаляется - ну, мне кажется, это вообще во взрослой жизни как-то очень сложно по времени поддерживать постоянную движуху сразу с кучами людей. Чисто физически очень сложно разорваться и общаться постоянно со всеми.

[Feuille Morte]

Ingris, похоже, вам очень повезло, и это круто. Душевное родство!

Nightmary17, ох, не уверена насчет кариеса, но да, многие проблемы решаемы, согласна с тобой. Сейчас я не стеснительная, мне довольно легко выступать перед аудиторией, я могу налаживать контакты (по крайней мере, на родном языке, на английском тяжеловато), а ведь когда-то в тринадцать лет я чуть не умерла от ужаса, пока шла брать первое в жизни интервью. Мне кажется, у меня ок с социальными скиллами. Я просто не люблю и не хочу их использовать, это очень утомляет. )) Если честно, меня утомляет даже необходимость с кем-то незнакомым стоять в очереди к рабочей кофемашине. Что уж говорить про сайты знакомств, свидания и какие-то шумные социальные ивенты.

Думаю, многое действительно зависит от зоны комфорта. Когда все хорошо дома и в семье, когда в жизни есть радость, поддержка и котики, интроверту гораздо проще переживать различные социальные активности. Во всяком случае, мне (возможно, именно поэтому я хочу еще больше котиков, ха-ха).

И в путешествия я езжу (а если не езжу, это, скорее, вопрос денег), просто они у меня получаются не такие, какие интересны моим более активным друзьям, и я все время задаюсь этим вопросом:



РЕАЛЬНО, КАК?

Учитывая, что в Лондоне я потерялась ДВА РАЗА (и тоже чуть не умерла от ужаса, одна в незнакомом городе, с разряженным телефоном, неподъемным 22-килограммовым чемоданом и тогда еще без знания языка) и опоздала на самолет, некоторое мое беспокойство понятно, впрочем)

Я очень завидую вашим с мужем путешествиям. Всегда приятно посмотреть фотки и еще приятнее почитать рассказы. Кстати, ты же недавно как раз вернулась из поездки? Даешь большой пост на эту тему!

[Nightmary17]

Feuille Morte, ну вот, тв подтверждаешь тезис о том, что у интроверта могут быть отличные социальные скиллы и никакой социальной неловкости, и замечательно! А то именно так часто считается почему-то. А так мне тоже кажется, что переживать все социальное интроверту реально только когда у него на это есть энергия, то есть действительно везде все хорошо, и есть время и возможности для отдыха и для расслабления, для состояния, когда все хорошо и спокойно. И батарейка активнее заряжается тогда, и легче отдавать на социальное - это не так больно бьет, потому что заряда много, и после социального останется еще.
А если в семье, или просто дома, или в важной какой-то сфере проблемы, или просто что-то очень нервное, то батарейка просто не успевает перезарядиться, и все стрессовые штуки просто едят тот заряд, которого нет. Так, что ли, получается, выходит? Вот хорошее слово - "утомляет". Ведь не так уж тяжело физически что-то сделать, нет. А тем не менее энергии на это нет вообще
Я в какие-то моменты не могу себя заставить в магазин выйти, потому что там надо будет отвечать на вопросы "есть наша карта? А хотите? а наклейки собираете? а пакет дать?" — а это не-вы-но-си-мо просто, и никакие покупки не стоят этого негатива. Х-)
И какие в таком состоянии сайты знакомств или тем более свидания, туда же прорва энергии нужна, столько внимания на другого человека!..

Наверное, для всяких экстра-социальных штук должен быть избыток ресурса, а когда его долгое время недостаток, то все это будет продолжать приносить дискомфорт.

Так что поддерживаю про зону комфорта и нормальное регулярное время для "перезарядки". У меня такое, кажется, работает.
Я как-то раз начала почти истерить прям перед друзьями, потому что у нас слишком много концертов подряд в неделю оказалось, и на все звали. А я вообще-то люблю ходить на концерты и тихо пить слушать, почему бы и не всю неделю подряд. Но - нет. Ту мач, как тюрьма оказалось - а где же вечер с какавой и подушкой в тишине и с игрой/книгой?.. (Опять все про себя, но откуда еще брать примеры(( )


С Лондоном да уж. Сочувствую! С другой стороны, когда случается что-то плохое, потом к зато каким-то мелким неурядицам относишься уже со спокойствием и философией "а-а, разберемся, бывало хуже"))) Ну и правда - со всеми бывает. Пусть все будущие путешествия будут классными, интересными и супер-удачными, и пусть на них всегда будут финансы!

У нас поездка вышла спонтанная и классная, да, хотя и всего на 4 дня - такого "подарка" на день рождения у меня еще не было никогда! но с рассказами у меня приступы прокрастинации, как и со всем в жизни, ужас. Хорошо хоть что теперь существует инстаграм хотя бы. Но я постараюсь!

(блин, молчу по три дня, потом общаюсь простынями, укусите меня, разбудите меня )